تمرینات H.I.T برای افزایش قدرت انگشتان سنگنوردان

یکی از مهمترين تمرينات که باعث موفقيت در سنگ نوردی و افزايش قدرت گرفتن گيره ها می شود ، تمرينات جداگانه فوق گرانشی می باشد ...

میزان نیروی وارده به کارگاه

محلی که ما ابزار حمایتی را متصل می کنیم ( هارنس یا بر روی کار گاه) تاثیر بسیاری بر مقدار نیروی سقوطی که به کارگاه وارد می شود دارد.

کارگاه شبکه ای-Anchors in-series

در اینجا به نحوه ایجاد کارگاه های سری یا کارگاه های یا شبکه ای “anchor in-series”می پردازیم. که به عنوان یکی از راه حل ها ارائه میشود و همچنین سناریو های دیگر هم مورد بررسی قرار میگیرد.

سایکو بلاک Psicobloc یا "دیپ واتر سولوئینگ" Deep Water Soloing

سایکو بلاک Psicobloc یا "دیپ واتر سولوئینگ" Deep Water Soloing بدون شک منحصربفردترین و خالص ترین نوع صعودهای ورزشی است .

انواع صعود در سنگنوردی

چند نمونه از اصطلاحات مهم سنگنوردی در رابطه با استیل و نوع صعود :

مراقبت از دستها در سنگنوردی

به هنگام سنگنوردی جذب رطوبت پوست دست توسط گچ و ساینده بودن سنگها و صخره ها باعث می شوند که پوست دست بسیار خشک شود. زمانیکه پوست دست خشک می شود بسیار مستعد ساییدگی , خراشیدگی و بریدگیها خواهد بود. به محض اتمام صعود در اولین فرصت ممکن باید دستها را شس

رعایت اصول بهداشتی در ورزش سنگ نوردی و صعودهای ورزشی

ورزش سنگ نوردی از ورزشهای نو در دو سه دهه اخیر است که روز به روز توسعه بیشتری می یابد. از سال ۲۰۲۰ ورزش سنگ نوردی و صعودهای ورزشی جزو ورزش ها و مسابقات المپیک محسوب می شود و این اتفاق در ترویج و توجه هر چه بیشتر این ورزش اهمیت خواهد داشت.

آزاد سازی پروسیک در فرود

دو روش معمول خود حمایت در فرود استفاده از گره چفت شونده ( پروسیک یا مشار ) در بالای ابزار و زیر ابزار فرود می باشد.اگر شما از آن دسته کسانی هستید که پروسیک خود را بالای ابزار فرود می زنید باید توجه داشته باشید هنگام فرود دستتان باید بالای گره باشد نه

اصول مقدماتی صعود با ابزار

اصطلاح صعود با ابزار تنها زمانی مطرح شد که سنگنوردی با استفاده از رول بولت و یا به طور کلی صعودهای ورزشی متولد شد. این سبک از صعود تا قرن های اخیر به عنوان روش اصلی شناخته میشد و تنها پس از ظهور صعودهای ورزشی بود که صعود با ابزار یا ترد Trad به یک ر

تکنیکهائی برای صعود شکافها در سنگنوردی

هنگامی که تازه صعود از شکافها را یاد گرفته بودم ,بیشتر به شکافهای تنگ که با لاخ کردن دست قابل صعود بودند علاقمند بودم. اما وقتی که شکافها قدری عریض تر می شدند-حدود ۳ اینچ- این علاقه و توان من در صعود شکافها فروکش کرد. همزمان با طی دوره های کارآموزی م